Ciclo Indoor

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La bicicleta estática es la máquina de entrenamiento cardiovascular más común en todas las salas de fitness.

El spinning (marca comercial registrada de ciclo indoor) es un ejercicio físico colectivo, con bicicletas estáticas especiales para dicho ejercicio. Se trata de un ejercicio aeróbico o anaeróbico (dependiendo del diseño de la sesión) con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas. Trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, basándose en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo.

El objetivo de este completo programa de ejercicio es trabajar a fondo la fuerza y la resistencia corporal, para ello se combina el ejercicio aeróbico con períodos más cortos de mayor intensidad que trabajan a nivel muscular.

Las sesiones suelen durar entre unos 40 minutos y 1 hora, comenzando con un calentamiento general del cuerpo y finalizando con ejercicios de estiramiento.