Resistencia

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La Resistencia es la capacidad tanto física como psíquica de un individuo que se caracteriza por aguantar y/o evitar la aparición de fatiga ante cualquier ejercicio físico a una duración e intensidad determinadas. Se considera una de las herramientas principales de la condición física (junto con la Fuerza, Flexibilidad y Velocidad) y en definitiva uno de los condicionantes del rendimiento deportivo. Esta capacidad, también conocida con el nombre de resistencia cardiorrespiratoria, se clasifica en: • Resistencia aeróbica: es la capacidad para llevar a cabo un ejercicio, con la activación de grandes grupos musculares, a una duración prolongada e intensidad baja-moderada. Una carrera de fondo, el ciclismo o triatlón son ejemplos de este tipo de resistencia. • Resistencia anaeróbica: es la capacidad para realizar un ejercicio de corta duración y elevada intensidad con menor disponibilidad de oxígeno. A su vez, se subdivide teniendo en cuenta la duración e intensidad del ejercicio en: 1. Resistencia anaeróbica aláctica: característica de aquellos ejercicios de alta intensidad (puede llegar a ser máxima) y corta duración (segundos) Ejemplos: lanzamiento de jabalina, salto de altura o longitud, etc. 2. Resistencia anaeróbica láctica: característica de aquellos ejercicios de alta intensidad y mayor duración (incluso varios minutos) Ejemplos: 200-400 m de natación, 400-1000 m de atletismo, etc.

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