Actividad física

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Movimiento corporal que incrementa la tasa metabólica.


Recomendaciones de práctica de actividad física

Niños y adolescentes (edad 6-17)

• 60 o más minutos de actividad física cotidiana

     Aeróbica: La mayoría de los 60 minutos por día deberían ser actividades aeróbicas de intesidad 
      moderada o vigorosa, incluyendo intensidad vigorosa al menos tres días a la semana
     Ejercicios de fuerza: Incluir ejercicios de fuerza al menos en tres sesiones semanales, como parte de
      esos 60 minutos de práctica de actividad física
     Fortalecimiento óseo: Incluir ejercicios para estimular el desarrollo óseo al menos en
      tres sesiones semanales, como parte de esos 60 minutos de práctica de actividad física.

• Promover la participación en actividades que son:

     Apropiadas para la edad, variadas y lúdicas


Recomendaciones para adultos (18-64 años) • Eludir la inactividad

• Beneficios sustanciales derivados de la actividad física aeróbica moderada

• Mayores beneficios si se hace actividad más intensa

• El entrenamiento de la fuerza proporciona beneficios adicionales

En otros idomas

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